Por que Hacer CrossFit

February 22, 2012 » Categoría: Blog » por: Luis » 3 Comentarios

 Porqué hacer CrossFit

Febrero de 2012 | Autor: Domingo Sánchez

CrossFit, tan criticado como admirado, tan desconocido como popular, ya tenía ganas de saber que hay oficialmente detrás de este método que esta en plena expansión y que acoge a una comunidad particular de practicantes. El pasado fin de semana realicé el curso de Certificación oficial de CrossFit, un curso concentrado en dos días impartido además por Coach internacionales certificados. Una buena oportunidad.
Lo cierto es que aunque hay ciertos aspectos y puntos que me cuesta más trabajo de entender, en general es un sistema con una sólida base de trabajo, organizado y justificado. En la argumentación de los Coach no solo expusieron sus principios y fundamentaos de forma coherente, sino que mantienen una posición abierta a toda aportación que pueda hacerle variar sus criterios, lo cual ya es una postura que me gusta.

El curso tiene bastante parte técnica de análisis de los ejercicios básicos como la sentadilla, peso muerto, press y dominadas, pero lo que realmente agradecí no solo fue el que desarrollasen qué hacer, y cómo hacerlo sino lo que más me interesaba, que justificasen… porqué hacer CrossFit. Esta es la cuestión que mucha parte de la población no llega a comprender, ¿Por qué hacer CrossFit y no musculación para estar fuerte?, ¿Por qué CrossFit es para todos? ¿Por qué trabajar siempre buscando la intensidad? ¿Por qué no es lesivo? ¿Por qué…?? Todas estas cuestiones son las que tenemos que justificar para todos aquellos que aun se hacen este tipo de preguntas. Muchos cursos están basados en qué hacer y cómo hacer, los instructores tienen fe en el método, sin embargo en esta certificación gran parte de los contenidos que se exponen lo invierten en justificar sus objetivos, contenidos, medios y métodos de entrenamiento.

Me gustó una conclusión que expuso uno de los Coach al decir que basan su método en la experiencia, observan a la gente que entrena, averiguan lo que funciona y lo aplican, así de simple, pero así de fácil de demostrar. Ellos proponen que cualquiera que llegue a los CrossFit Games con un sistema totalmente diferente de entrenamiento, ese día cambiarán su forma de entrenar pero hasta ahora no ha sucedido. Me gusta esta visión sencilla de hacer las cosas, aplican todo aquello que funciona. Creo que es un buen criterio, creo que es fácil de comprender y demostrar.

Sinceramente creo que CrossFit tendrá un desarrollo exponencial en estos próximos años, es un sistema que se puede practicar desde el primer día, sus bases y fundamentos son simples y básicos, y lejos de lo que muchas personas puedan pensar, es adaptable y las sesiones de trabajo están estructuradas con un fundamento y una programación lógica y basada en las adaptaciones del organismo.

Además de todas estas cuestiones técnicas, CrossFit tiene algo único y que le destaca sobre otros métodos de entrenamiento y es la “comunidad”. No son un grupo de inconscientes tatuados cargados de testosterona levantando peso hasta la extenuación para luego chocar sus pechos gruñendo. Cuidan y dan importancia a la actitud, tanto o más que a la aptitud. No es de extrañar que enganche a tanta gente, pertenecer a un grupo, valorar y ser valorado, disfrutar sufriendo, son características innatas a este sistema.

Creo que esta certificación aunque corta e intensa, cumple su gran objetivo; el de ofrecer una visión clara de por qué hacer CrossFit. La gente comenzará a escuchar a esta comunidad, la gente comenzará a pertenecer a esta comunidad.

Miercoles 22 de Febrero 2012

February 22, 2012 » Categoría: WOD » por: Luis » 2 Comentarios

WOD:

“Fran”

21-15-9

Thrusters (95 Lbs)

Pull-ups (Barras)

Video: Jason Kaplan hace “Fran” en 1Minuto 53 Segundos

Reto Del Dia: Maximas Pullups (Barras). Cuantas barras eres capaz de hacer sin caerte de la barra? 5?10?20?25?  Kipping, Butterfly, Estrictas, lo importante es que abajo los codos queden extendidos y arriba la cabeza pase la barra.

Si todavia no eres capaz de hacer barras sin elástico, Intentalo con uno!!! Solo Anota que color de elastico usaste y cuantas repeticiones hiciste.

Chris Spealler hace 106 Barras Seguidas, cuantas haces tu?

Click aqui para el video: Spealler hace 106 Barras

 

 

 

 

 

Martes 21 de Febrero 2012

February 21, 2012 » Categoría: WOD » por: Luis » 1 Comentario

WOD:
21-15-9
Kettlebell Snatch, Cada Brazo 53/35
Toes to Bar

El Snatch puede ser colgante (No necesitas tocar el piso con el Kettlebell en cada repeticion) . Si no eres capaz de hacer Toes to Bar (Pies a Barra), Puedes hacer
Knees to Chest (Rodillas a Pecho).

Video de Kettlebell Snatch con Jeff Martone:

Kettlebell Snatch

 

Recuerden Alimentarse Bien para que puedan alcanzar todas aquellas metas que se han propuesto!!!

 

Lunes 20 de Febrero 2012

February 19, 2012 » Categoría: WOD » por: Luis » 2 Comentarios

Skill: Sentadilla de Arranque/ Overhead Squat (OH Squat)

Haz click sobre este link para ver un video de como hacer una sentadilla de arranque/OH Squat

Sentadilla De Arranque/OH Squat

WOD:

“Nancy”

5 Rounds por Tiempo de:

-400 Mts Run/Correr (10 Vueltas)

– 15 OH Squats (95Lbs)

Publiquen sus tiempos en los comentarios.

Felicitaciones a todos aquellos que pudieron asistir el Sábado al Parque Cultural MAMM Ciudad del Rio. Les fue muy bien a todos en el WOD por equipos, excelente comunicación y liderazgo por parte de los Capitanes: Rich, Alejo, Cami, Victor, Jhonatan.

Este Miércoles empieza el CrossFit Open. Si quieres participar avisanos a mas tardar este Martes.

Para mas información vista la pagina web www.games.crossfit.com

 

 

 

Sabado 18 de Febrero 2012

February 18, 2012 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

Recuerden Hoy nos encontraremos en el Parque Cultural MAMM Ciudad del Rio a las 9AM!!!

 

Si es Importante para ti, buscaras una solución… Si no es importante, buscaras una excusa…

Alguna Vez has pensado en cuanta azúcar hay en tu gaseosa?

 

Viernes 17 de Febrero 2012

February 17, 2012 » Categoría: WOD » por: Luis » 3 Comentarios


Skill: Double Unders (Saltos Dobles)

WOD:

“Danny”

Completa la Mayor cantidad de Rounds posibles en 20 Min de:

30 Box Jumps/Saltos a la caja (24/20)
20 Push Press (115Lbs)
30 Pull-ups/Barras

Este Sábado nos encontramos en El Parque Cultural MAMM Ciudad Del Río a las 9AM!!!

Video del Dia:

De Fashion a Fitness: Haz Click en este link para ver el video De Fashion a Fitness