Viernes 17 de Febrero 2012

February 17, 2012 » Categoría: WOD » por: Luis » 3 Comentarios


Skill: Double Unders (Saltos Dobles)

WOD:

“Danny”

Completa la Mayor cantidad de Rounds posibles en 20 Min de:

30 Box Jumps/Saltos a la caja (24/20)
20 Push Press (115Lbs)
30 Pull-ups/Barras

Este Sábado nos encontramos en El Parque Cultural MAMM Ciudad Del Río a las 9AM!!!

Video del Dia:

De Fashion a Fitness: Haz Click en este link para ver el video De Fashion a Fitness

 

Jueves 16 de Febrero 2012

February 16, 2012 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

Skill: Double Unders (Saltos Dobles)

Video:

Chris Spealler te Explica los Saltos Dobles

WOD

“Helen”

3 Rounds por Tiempo de:

– Run (Correr) 400 Metros
– 21 KB Swings (54Lbs/24Kgs)
– 12 Pullups (Barras)

Preparense para El 1er CrossFit Open en Medellin!!!

Barras, KB Swings, Thrusters, Remo, Saltos Dobles, Deadlift (Peso Muerto), Box Jumps(Saltos a la Caja) y varios ejercicios mas.

Bienvenidos a Fuerza!

October 8, 2011 » Categoría: Blog » por: Luis » 11 Comentarios

Bienvenidos al Blog de Fuerza!

A Partir de Noviembre del 2011, en este blog encontraran no solo los entrenamientos que hagamos en Fuerza todos los dias, sino también una gran variedad de Artículos, noticias, Videos, Links, y Tips.

El Blog estará dividido en 2 secciones. Blog, y WOD. El Blog funcionara como un Blog tradicional, mientras que en el WOD (Workout of the Day), tendrán la oportunidad de ver detalladamente el entrenamiento que realizemos todos los dias de la semana.

En El Momento estamos acondicionando nuestro Box(Gimnasio). Haremos lo posible por mantenerlos actualizados y enviarles información sobre la Apertura oficial de Fuerza CrossFit Medellin!

Si tienen alguna duda, no duden en contactarnos

info@fuerzacrossfit.com

Gracias