“Mi Box es mejor que el tuyo”

June 17, 2015 » Categoría: Blog CrossFit/Tips » por: Luis » 1 Comentario

NO, corrección. Ningún box es mejor que otro. Punto.

Ni aquí en Medellín, ni en Buenos Aires, ni en Guayaquil, ni en Panamá.

Te has preguntado alguna vez ¿por qué la mayoría de boxes que abren sus puertas al público, aquí o en la china… son exitosos?

Y por exitosos me refiero a:

1- Crean una comunidad de personas apasionadas por el ejercicio, con mente positiva.

2- Cambian la vida de sus miembros, ofreciéndoles hábitos más saludables, además de un entrenamiento efectivo y seguro.

3- Llevan deportistas de alto rendimiento a otro nivel.

 

La respuesta pareciera ser muy complicada, pero no lo es.

La mayoría de los boxes son exitosos porque ofrecen Entrenamiento de calidad, tienen entrenadores preparados para atender las necesidades de los usuarios, y los contagian con una pasión indescriptible llamada CrossFit. Ah y además, lo más importante de todo: en cuestión de semanas… sientes y ves un cambio en tu cuerpo, que ningún otro sistema de entrenamiento había logrado.

¿Lo ves?

Si todos los boxes son exitosos, y todos tienen su comunidad que logra cambios positivos a través del CrossFit,

¿POR QUÉ carajos te llenas la boca diciendo que tu box es mejor que otro?

Para los gustos se hicieron los colores. No quiere decir que el blanco es mejor que el negro, o que el azul sin duda es mas atractivo que el verde, NO. Si fuera así, el mundo seria aburrido y monótono.

Todos los boxes tienen sus características positivas, todos los boxes tienen una forma diferente de dar las clases, todos los boxes tienen sus atletas elite que los representan en diferentes competencias, y finalmente todos los boxes hacen felices a sus usuarios.

Si no te parece que tu box esta haciendo esto por ti, o no te identificas con la comunidad en tu box, seguramente estas en el box equivocado. NO QUIERE DECIR que tu box actual sea malo, o que es peor que otro; quiere decir, que para tus necesidades y tus gustos el box no es el más indicado. Simple, Sencillo, y sin necesidad de llenar el ambiente y las redes sociales de comentarios negativos.

No importa si eres coach, atleta, o usuario de un box de CrossFit. No te llenes de malas energías hacia otros boxes. Todos estamos “empeliculados” con nuestro propio crecimiento, y para lo único que sirven tus comentarios malintencionados, es para hacer el ambiente pesado cuando te encuentres a una persona de otro box.

Si algo ha caracterizado al CrossFit desde su inicio, ha sido la unidad y la comunidad entre boxes. No dejemos que esto cambie!!!.

Entrena con personas de otros boxes, comparte conocimiento con ellos, apoya eventos de otros, aprovecha una competencia sana, y finalmente disfruta de esta gran fiesta que es el CrossFit.

#Colombiaunachimbaparce

 

Luis Giraldo

 

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Progresiones para Pistols con Carl Paoli

September 11, 2013 » Categoría: Blog CrossFit/Tips » por: Luis » Sin Comentarios

Carlito Paoli nuestro gran amigo nos enseña algunas progresiones básicas para realizar Pistols/Sentadilla a una pierna.

 

 

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Horarios Validación CrossFit Open Fuerza CF

March 3, 2013 » Categoría: Blog CrossFit/Tips » por: Luis » Sin Comentarios

 

Este Miércoles 6 de Marzo en la noche saldra el Primer WOD del CrossFit Open. Atencion a todos aquellos inscritos que desean ir al box para validar sus resultados.

Los WODs serán validados en los horarios:

Miercoles: 9pm-11pm

Jueves: 1p-4pm

Viernes: 1pm-4pm

Sábado: 12pm-2pm

Las recomendaciónes para todos aquellos atletas que vayan a participar son las siguientes:

1- Descansen 1 o 2 veces por semana para que el dia del WOD esten en un estado optimo.

2- Asegurense de que cuando salga el WOD, estudien los rangos de movimientos y la tecnica para que puedan hacer mucho mas, con menos gasto de energía.

3- Lleven una buena alimentación antes, durante y después de los WODs. Son 5 Semanas en donde tendrás que dar tu máximo esfuerzo 1 o 2 veces a la semana, no puedes dejar que nada ni nadie de desenfoque de lo que realmente quieres. GANAR y ser el/la mejor.

4- Baja el Nivel de Intensidad de tus entrenamientos. No te mates haciendo 1 o 2 WODs diarios y encima de eso el trabajo de Fuerza y Levantamiento Olimpico, que ya lo hecho… hecho esta. Confia en tus capacidades y se inteligente a la hora de entrenar.

5- Como parte de la recuperación haz muchos ejercicios de Mobility. Aquellos que hemos venido practicando las ultimas semanas. Aquellos que quieran dar un paso mas alla del mobility, un masaje deportivo no caería nada mal. Mi recomenendacion es despues de hacer el WOD. (Carlo Gutierrez 3007916145/Es economico y va a tu casa)

6- Organiza tus horarios de estudio y si es posible de trabajo para que vengas en las horas asignadas a validar tu WOD. NO Podras presentar el WOD en medio de una clase, así que no insistas.

7- Mauricio Chaparro, Jose Madrid y Luis Giraldo serán los UNICOS coaches que pueden validar los resultados de los WOD.

8- Preparense para darla toda en el WOD. Somos un grupo grande y no sabemos si se van a poder repetir. Así que no predispongan la mente a que en el segundo intento va ser mejor que el primero, por que solo va a haber una oportunidad. Una oportunidad es suficiente para demostrar que eres el Mejor!

9- No intentes nada nuevo con tu alimentación o suplementacion. Un cambio de ultima hora puede causar que tu cuerpo reaccione de forma diferente a la que estas acostumbrado.

Vamos con toda Fuerza CrossFit!!!!!

 

 

 

 

Mi entrenamiento es Sagrado.

February 7, 2013 » Categoría: Blog CrossFit/Tips » por: Luis » 3 Comentarios

Mi entrenamiento es Sagrado.

Es un regalo que me hago a mi mismo. Es mi tiempo y espacio en donde aprendo, me divierto, me esfuerzo, me sacrifico, sudo, grito, me rio, siempre pensando en mejorarme y lograr mi meta.

Mi entrenador del dia es mi lider, es mi maestro y es mi amigo. Mi entrenador vela por mi seguridad, por mi tecnica y siempre esta motivandome para que yo de el 100% de mi esfuerzo. Aunque siento que todavia me falta mucho por aprender, mi entrenador me da la seguridad y confianza de que estoy haciendo las cosas bien, y me garantiza de que si sigo el camino que el me propone, alcanzare todas mis metas.

No estoy aquí para admirar tus nuevos tenis, y me importa poco si toda tu pinta es de la nueva colección para CrossFit de x o y marca. No estoy aquí para sacarme la camiseta y alardear de que ya se me ven un par de cuadros, estoy aquí para retarme, para superarme y para vencer día a día los obstáculos que me pongan en frente.

Mis compañeros de clase no son mis enemigos, son mi equipo. Cada vez que veo que uno de ellos se esfuerza y grita, me motivo mas a no parar, a no decir que estoy cansado, a no decir que no Puedo. Cuando por físico cansancio pienso que ya no puedo dar mas, uno de ellos se hace a mi lado y con sus gritos, me hace reflexionar de todo lo que puedo dar, de que todavía puedo hacer una repetición mas, y de que mis capacidad nublan mis debilidades.

A veces entreno con 1 persona, y a veces entreno con otras 20. Con muchas, o pocas, mi concentración es igual. No me importa si ya llego la clase que sigue, no me importa saludar a la chica que me gusta y acaba de llegar, no me importa distraerme por nada del mundo. Me importa mi entrenamiento, me importa mi técnica, me importa mi esfuerzo, me importa mi entrenador y mi equipo de clase.

Te pido un enorme Favor. Así como yo te respeto durante tu entrenamiento. Respetame a mi en el mio. Si me vas a hablar, que sea para darme una voz de aliento o una motivacion, no te acerques a preguntarme cosas que no tienen nada que ver con mi entrenamiento, por que no te voy a entender. Estoy 100% concentrado en mis movimientos, en mi técnica, en dar mi mayor esfuerzo. Poca atencion me queda en el momento para oir tus historias.

No importa si llevo 1 dia en el box, no importa si llevo meses, o si soy un entrenador. Mi entrenamiento es Sagrado, y me cae bastante mal que alguien no respete lo que es sagrado para mi.

Si acabas de llegar y quieres hablar con alguien, sube a la cafeteria, o quedate afuera esperando a que llegue tu mejor amigo para contarle tus historias. No te metas a la clase a distraerme, a interferir con mi aprendizaje.

No quiero ser Rudo, ni chocante contigo. Solo quiero que entiendas lo importante que es para mi poder concentrarme mientras entreno.

Mi entrenamiento para mi es SAGRADO. Mientras estoy entrenando estoy en una burbuja, estoy en mi mundo aparte.

Si no te interesa tu entrenamiento, tus metas, tu aprendizaje, ni tu progreso, te pido el favor de que reconsideres el motivo de venir a Fuerza CrossFit.

En Fuerza, todos entrenamos por un ideal, y es el de mejorarnos dia a dia, el de vencer todos y cada uno de los obstáculos que se nos presenten, no solo en el box, sino afuera del box. En Fuerza no toleramos el irrespeto, la mediocridad y la mala energia de las personas que vienen por los motivos equivocados a nuestro hogar.

Mi Entrenamiento es Sagrado para mi, espero que de ahora en adelante también lo sea para ti.

Lucho