TEAM COLOMBIA CHALLENGE

April 24, 2016 » Categoría: Blog Eventos WOD » por: Luis » Sin Comentarios

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TEAM COLOMBIA CHALLENGE

Quieres ayudar al #Teamcolombia a cumplir su sueño de llegar a los CrossFit South Regionals 2016?

Inscribete en el “Team Colombia Challenge” y compite por $100usd. Con tu inscripción estarás ayudando al Team a recaudar fondos para representar a Colombia en el South Regional 2016 los días 13, 14, y 15 de Mayo.

* Si Quieres aportar mas aparte de la inscripción, en el registro hay una casilla “Donaciones”

El Challenge Empieza este Domingo 24 de Abril y termina el Lunes 9 de Mayo a las 5pm Hora Colombia.

Valor Inscripción= $5USD

Se aceptan Donaciones

COMO FUNCIONA???

Sigue estos pasos para participar en el Team Colombia Challenge

1-) HAZ TU REGISTRO EN ESTE LINK:

http://wodscores.io/Team_Colombia_Challenge/rgstr

Una vez hagas el pago del Registro, ya estas en tu categoría respectiva (Hombres o Mujeres).

Puedes ver los atletas inscritos aquí:

http://wodscores.io/Team_Colombia_Challenge/athlete_roster

2-) HAZ LOS WODS DEL CHALLENGE EN EL ORDEN QUE QUIERAS.

Utiliza estos wods como preparación para tus próximas competencias, y o como un trabajo adicional de tu programación en este momento. La recomendación principal del Team Colombia para este Challenge es, que si lo vas a hacer… DISFRUTALO!!! y no te pongas tanta presión. Tu posicion en el leaderboard no te define como persona, pero el hecho de que estés inscrito en esta gran causa, si habla mucho de ti.

*Si quieres participar por el premio, es necesario que GRABES LOS VIDEOS de todos tus Wods usando los parámetros brindados por el “CrossFit Open” durante los últimos años. Si estas participando en este Challenge es por que diferencias una REP de una NO REP, entonces haz las cosas bien, con el corazón, y pide ayuda a un amigo o amiga a que sea tu juez.

Haz una pequeña intro y dices tu nombre, tu box, tu país, luego muestra los implementos que usaras en el wod con sus respectivos pesos, y asegurarte de que la cámara este en un buen ángulo para ver las repeticiones con el rango de movimiento adecuado.

Si quieres publicar algo en tus redes sociales, usa el Hashtag #Teamcolombiachallenge y participaras en rifas y regalos de parte de los patrocinadores del Challenge.

3-) INGRESA tus Scores/Puntajes de tus WODS en:

https://wodscores.io/Team_Colombia_Challenge/index_secure

4-) Si estas dentro de el top 10 en el leaderboard, alista tus videos, por que te pediremos algunos de ellos para verificar tus puntajes.

ESTOS SON LOS WODS del Team Colombia Challenge, que esperas para empezar a hacerlos??????

Si tienes alguna pregunta, inquietud o dificultad técnica con algo no dudes en contactarnos al correo luis@fuerzacrossfit.com o si usas whatsapp en el +573218512317.
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TEAM COLOMBIA CHALLENGE

4 Wods

2 Open Categories (Men/Women)

2 Winners

Want to help “TeamColombia” make it to the CrossFit South Regional 2016 in Dallas, Texas?

Sign up in the “Team Colombia Challenge” and compete for 100usd prize. With your registration, you will be helping the Team collecting $$$ to represent Colombia in the South Regional 2016 this May 13,14 and 15.

The challenge starts this Sunday April 24th and ends May 9 at 5pm Colombian time.

Sign up in this link http://wodscores.io/Team_Colombia_Challenge/rgstr

CrossFit Level 1 Trainer Course (19-20 de Septiembre)

August 3, 2015 » Categoría: Blog Eventos » por: Luis » 1 Comentario

L1

 

Este proximo 19 y 20 de Septiembre Fuerza CrossFit Medellin sera sede para el Seminario “CrossFit level 1 Trainer Course”

Por su popularidad este curso se llena en muy poco tiempo cuando se hace en nuestra ciudad, así que no pierdas esta gran oportunidad y regístrate ya!!!

Puedes Separar el curso con $250USD y terminar de pagarlo faltando un Mes para el curso.

 

Aqui esta el link donde puedes encontrar toda la información del curso:

 

https://www.regonline.com/builder/site/Default.aspx?EventID=1745725

 

Si tienes alguna pregunta, no dudes en preguntarme por correo o llamarme.

 

Luis Giraldo

(321)851-2317

luis@fuerzacrossfit.com

 

Certificación CrossFit Mobility 24 y 25 de Enero del 2015

January 8, 2015 » Categoría: Blog Eventos » por: Luis » 5 Comentarios

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Invierte en conocimiento, tus atletas y miembros te lo agradecerán. Esta Certificación es de suma importancia ya que nos permite aprender a detectar y solucionar problemas por los cuales nuestros atletas carecen de movilidad, o sufren de algunos dolores. La recuperación y el mantenimiento del cuerpo tienen igual o mas importancia que el entrenamiento y acumulación de wods y cargas para una meta en especifico.

Quieres poder hacer mas, con menos esfuerzo?  Para esto debes  tener en cuenta que no todos los cuerpos se mueven igual. Así que tu como Atleta o Coach debes de sacar de tu valioso tiempo para hacerle mantenimiento a tu cuerpo o al de tus miembros. Que es  Hacerle mantenimiento a tu cuerpo? Usar técnicas de Liberación Miofascial para calmar molimiento y dolores, Estirar, Aumentar rangos de movimientos con ejercicios específicos, prevenir lesiones por medio de ejercicios de movilidad, todo esto y muchas otras cosas te permiten entrenar tan duro como quieras libre de lesiones.

Casos comunes que se solucionan con un buen conocimiento y aplicación de “Mobility”

Falta de Flexibilidad para hacer Sentadilla Profunda, Overhead Squat, Dolor de Hombros al realizar Press o cualquiera de sus variaciones, dolor de Rodilla, falta de profundidad en la sentadilla, Dolor de muñeca al realizar movimientos con la barra de levantamiento, Dolor de espalda al realizar deadlift. Estos y muchos otros son “problemas” que podrás solucionar después de este curso.

El Curso tiene una duración de un día. Tenemos 2 fechas seguidas:

24 y 25 de Enero del 2015. Las inscripciones para ambos cursos se hacen travez de la pagina de CrossFit. Aquí están los links en donde se pueden registrar:

Seminario Mobility 24 Enero: https://www.regonline.com/builder/site/Default.aspx?EventID=1608531

Seminario Mobility 25 de Enero: https://www.regonline.com/builder/site/Default.aspx?EventID=1608533

Lugar: Fuerza CrossFit Medellin (Cr 43 # 31-73 Barrio San Diego) Al lado de la Clinica Oftalmologica de San Diego.

Hora: 8am-5pm con 30min de Almuerzo (Cada uno lleva su almuerzo)

Inversion: $349USD

CrossFit Level 1 Course Nov 8-9

July 13, 2014 » Categoría: Blog Eventos » por: Luis » 5 Comentarios

Así es queridos amigos. Fuerza CrossFit sera el Host de otro CrossFit Level 1  Course las fechas 8 y 9 de Noviembre del 2014.

Así como en los 2 cursos anteriores, les recomiendo que separen ya mismo su cupo con $250USD. Los anteriores cursos se han llenado en cuestión de 3 días ASI QUE NO ESPEREN!

Aqui en este Link podrás registrarte para hacer el Pago de los 250USD:

https://www.regonline.com/builder/site/Default.aspx?EventID=1586297

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Seminario Olympic Weightlifting Rules con Diane Fu

December 3, 2013 » Categoría: Blog Eventos » por: Luis » 3 Comentarios

Seminario FuBarbell – “Olympic Weightlifting Rules”

FECHA: 19 DE ABRIL DEL 2014

DURACION: 8HRS (9AM-5PM)

LUGAR: Fuerza CrossFit (Carrera 43 # 31-73 Barrio San Diego)

INVERSION: 240USD

Pasa un día completo ( 8 horas ) con la entrenadora Diane Fu!

Aprende Progresiones de movimiento y ejercicios de tecnica para la mejora en el Arranque/Snatch y en el Envión/Clean & Jerk. Esta curso esta dirigido a entrenadores, atletas, y practicantes de CrossFit y Levantamiento de todos los niveles. El objetivo puntual del curso es mejorar la tecnica de cada asistente en ambos de los ejercicios y a la vez obtener una mayor comprensión de los principios fundamentales aplicados en el Levantamiento Olimpico de Pesas.

No se requiere  experiencia previa con los Levantamientos Olímpicos, pero si es necesario conocer un poco sobre las bases fundamentales de CrossFit.

Los asistentes deben estar preparados para un día de actividad de trabajo práctico separados por breves conferencias . Las conferencias  tratarán temas que van desde la movilidad básica para mejorar el posicionamiento Olimpico , hasta detalles técnicos de los levantamientos, y la programación  para  atletas y / o el levantador de pesas que comienza . Los asistentes también tendrán la oportunidad de realizar el arranque y envión con cargas de trabajo reales y recibir información , orientación y correcciones de Coach Fu durante todo el día .

LINK PARA LA REGISTRACION:

https://fubarbell.pushpress.com/open/subscribe/yw71

 

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1er WOD Fuerza Challenge 2

September 7, 2013 » Categoría: Blog Eventos » por: Luis » Sin Comentarios

*MAS FUERTE QUE AYER*

En esta segunda edicion del Fuerza Challenge tendremos el orgullo de ver competir a mas de 40 miembros de la familia Fuerza!!!!

Intermedio Mujeres

Nadia Ramirez

Natalia Arenas

Daniela Restrepo

Paulina Loaiza

Sara Ramirez

Alejandra Jaramillo

Monica Sierra

Kelly Giraldo

Laura Ceballos

Intermedio Hombres

Mateo Restrepo

Sebastian Jaramillo

Jorge Muñoz

Camilo Gonzales

Alejandro Tenorio

Alexander Lopez

Cesar Gomez

Johan Restrepo

Mauricio Garcia

Camilo Rojas

Avanzado Mujeres 

Maria Alejandra Escudero

Ana Maria Rendon

Natalia Maestre

Ana Maria Estrada

Melissa Giraldo

Luis Fernanda Escudero

Avanzado Hombres

Daniel Alberto Uribe

Miguel Silva

Santiago Ruiz

Harold Garcia

Sebastian Calle

Camilo Chiquito

Fabio Rodriguez

Luis Fernando Otalvaro

Javier Gallego

Mauricio Lopera

Rxd Hombres

Mauricio Chaparro

Jhonatan Molina

Yonatan Restrepo

German Foucault

David Valencia

Juan Pablo Sierra

Duverney Arenas

Carlos Smith

WOD 1

Intermedio Mujeres

Por Tiempo

500mts de Remo

5 Rondas de

25 Pullups/Barras con Caucho Verde

7 Shoulder to Overhead *45Lbs*

Intermedio Hombres

Por Tiempo

500mts de Remo

5 Rondas de

25 Pullups/Barras

7 Shoulder to Overhead *75lbs*

Avanzado Mujeres

Por Tiempo

1.000mts de Remo

5 Rondas de

25 Pullups/Barras

7 Shoulder to Overhead *75lbs*

Avanzado Hombres

                                                                                                Por Tiempo

                                                                                              1.000mts de Remo

                                                                                                 5 Rondas de

                                                                                              25 Pullups/Barras

                                                                                    7 Shoulder to Overhead *115lbs*

                                                                                                Hombres RXD

                                                                                                   Por Tiempo

                                                                                              1.000mts de Remo

                                                                                                 5 Rondas de

                                                                                              25 Pullups/Barras

                                                                                    7 Shoulder to Overhead *135lbs*

*** El Tiempo limite para este WOD en todas las categorias es de 15 minutos***

WOD 2

Fuerza Challenge 2 Sept 7 y 8

September 3, 2013 » Categoría: Blog Eventos » por: Luis » Sin Comentarios

Familia Fuerza!!!

Este fin de Semana llega el Fuerza CrossFit Challenge 2 !!!!

Si no se han inscrito, tienen plazo hasta el miércoles en la noche para hacerlo con Pas en la recepcion. Lo mismo para los voluntarios, se pueden inscribir con Pas en La recepcion.

El día Jueves a la 1pm Voluntarios y Jueces tendrán reunión en Fuerza con Lucho.

Si todavía no están seguros en que categoría competir pueden revisar este link en donde están los WODs del Box Tour. Estos mismos serán los estándares para el Challenge. Si pueden completar los wods en rx, entonces esa es tu categoría. Si tienen alguna pregunta pueden consultar con lucho.

http://fuerzacrossfit.com/fuerza-challenge-box-tour/

No se pierdan esta oportunidad de compartir con toda la familia del box. Vencete a ti mismo, date la oportunidad de mejorar tiempos, marcas y de romper esa barrera mental!!!

Algunos de nuestros patrocinadores para los premios de este Challenge son: Reebok, Progenex, Again Faster, Natural Delivery, y Mezzaluna!!!

 

Fuerza Challenge & Box Tour

August 20, 2013 » Categoría: Blog Eventos » por: Luis » Sin Comentarios

Atención,

Fuerza Challenge Clasificatorio para el Box Tour Colombia, con Final en la ciudad de Bogota.

Con miras al Nacional en Bogota, Fuerza CrossFit realizara un Challenge interno los dias 7 y 8 de Septiembre para seleccionar a los competidores de cada categoria para el Box Tour con final en la ciudad de Bogota.

Cupos:

Intermedio: 6 Hombres/6 Mujeres
Avanzado: 5 Hombres/3 Mujeres
Rx: 4 Hombres/1 Mujer

El Box tour es una competencia a nivel nacional en la cual se compiten 4 semanas en cada ciudad para así buscar los primeros puestos que clasifican a la segunda etapa. Abajo están las fechas y lugares en donde se hará el Tour.

Obviamente para competir en el tour primero debes clasificar al equipo Fuerza CrossFit por medio del Fuerza Challenge.

Inscripción al Fuerza Challenge tiene un valor de $30,000 y puedes inscribirte desde hoy mismo en la recepción.

Se necesitan Jueces Voluntarios asi que si se animan, porfavor inscribirse como juez con Pas en la recepción.

Box Tour:

PRIMER WOD

LUGAR: FASTER CROSSFIT
FECHA: 20 de septiembre de 2013
Hora: 6pm

WOD : LEGLESS

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THRUSTER
CUERDA

TIME CAP: 10 minutos

Parámetros:

INTERMEDIO
Mujer (45libras)
Hombre ( 75libras)
Cuerda (hombre y mujer :4 metros con ayuda pies)

AVANZADO
Mujer (65libras)
Hombre (95libras)
Cuerda mujer: 4 metros con ayuda pies
Cuerda hombre : 5 metros con ayuda pies

RX
Mujer (65libras)
Hombre (95libras)
Cuerda mujer: 5 metros legless
Cuerda hombre : 5 metros legless

SEGUNDO WOD

LUGAR: FUERZA CROSSFIT
FECHA: 27 de septiembre de 2013
Hora: 6pm

WOD : “2007” x 5 rondas
TIME CAP: 10 min

REMO 1000mts
PULLUPS 25 rep
SHOLDER TO OVERHEAD 7 rep

Parámetros:

INTERMEDIO
Mujer: Remo 500mts  , teraband azul, 45libras
Hombre: Remo 500mts , teraband rojo, 75 libras

AVANZADO
Mujer: Remo 1000mts  , 75 libras
Hombre: Remo 1000mts , 115libras

RX
Mujer: Remo 1000mts  , 95libras
Hombre: Remo 1000mts , 135libras

TERCER  WOD

LUGAR: POWERCLUB POBLADO
FECHA: 4 de octubre de 2013
Hora: 6pm

WOD : “sprint chipper”
For Time

21 TOES TO BAR
15 SNATCH
9 BURPEE BAR  MUSCLEUP

Parámetros:

INTERMEDIO
Mujer:    45libras, Burpee pullups ( teraband azul)
Hombre:  75 libras , Burpee pullups ( teraband rojo)

AVANZADO

Mujer:   75 libras , Burpee pullups
Hombre:  115libras , burpees bar  muscleup ( teraband rojo)

RX
Mujer:    95 libras , Burpee bar muscleup
Hombre:  135 libras , Burpee bar muscleup

CUARTO  WOD

LUGAR: MDE ORIGEN CROSSFIT
FECHA: 10 de octubre de 2013
Hora: 6pm

WOD : “clean & jerk” leader

CrossFit Football en Fuerza CrossFit Feb 1 & 2 del 2014

August 18, 2013 » Categoría: Blog Eventos » por: Luis » 13 Comentarios

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Fuerza CrossFit se enorgullece en presentarles la famosa Certificación de CrossFit Football los dias 1 y 2 de Febrero del 2014!!!!!

El curso tiene un cupo limite de 30 personas así que no demores en inscribirte!!!!

Para mas información e inscripción del curso visita la pagina:

www.regonline.com/FBMedellinColombiaFeb2014

y tambien en : www.crossfitfootball.com

Si tienes alguna duda escribenos a luis@fuerzacrossfit.com

Seminario de Nutricion con Lance Cantu

June 27, 2013 » Categoría: Blog Eventos » por: Luis » Sin Comentarios

El dia Martes 9 de Julio del 2013 a las 6pm tendremos en Fuerza CrossFit el primer Seminario de Nutrición con el Profesor Lance Cantu.

Lance Cantu es Entrenador Nivel 2 de CrossFit y fue competidor en en los CrossFit Games del 2008 y 2009. Lance hace parte del personal de CrossFit Inc y tiene mas de 7 años de experiencia como Profesor de la Certificación Level 1 de CrossFit. Estos pasados Regionales de CrossFit fue el Head Judge (Juez Principal) para 3 regiones, entre ellas Latinoamérica. Ademas de su experiencia en CrossFit, tambien sirvió a su pais (USA) como Marine en las Fuerzas Armadas por 4 años.

El  seminario tendrá una duración de Aproximadamente 3 horas en el cual se tocaran temas como:

– Alimentos Vs Productos

– Nutrición Paleo/Nutrición la Zona

– Indice Glucemico de los alimentos

– Como evitar enfermedades por medio de la nutrición

– Como optimizar el rendimiento por medio de la nutrición

– Como Subir o Bajar de Peso por medio de una nutrición sana y Balanceada

El Seminario tendra un costo de $20,000 para miembros de Fuerza CrossFit y $35,000 para el publico General.

Puedes separar tu cupo en la recepción de Fuerza CrossFit o llamando al 5860003 (El cupo no se hará efectivo hasta que se haga el pago completo).

Si tienes alguna inquietud, no dudes en contactarnos. Manda un correo a info@fuerzacrossfit.com con el titulo de Seminario Nutrición.

*Este Seminario es solo informativo y no da ningún tipo de Certificación ni de CrossFit Inc, ni de Fuerza CrossFit*

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