Viernes 17 de Febrero 2012

February 17, 2012 » Categoría: WOD » por: Luis » 3 Comentarios


Skill: Double Unders (Saltos Dobles)

WOD:

“Danny”

Completa la Mayor cantidad de Rounds posibles en 20 Min de:

30 Box Jumps/Saltos a la caja (24/20)
20 Push Press (115Lbs)
30 Pull-ups/Barras

Este Sábado nos encontramos en El Parque Cultural MAMM Ciudad Del Río a las 9AM!!!

Video del Dia:

De Fashion a Fitness: Haz Click en este link para ver el video De Fashion a Fitness

 

Jueves 16 de Febrero 2012

February 16, 2012 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

Skill: Double Unders (Saltos Dobles)

Video:

Chris Spealler te Explica los Saltos Dobles

WOD

“Helen”

3 Rounds por Tiempo de:

– Run (Correr) 400 Metros
– 21 KB Swings (54Lbs/24Kgs)
– 12 Pullups (Barras)

Preparense para El 1er CrossFit Open en Medellin!!!

Barras, KB Swings, Thrusters, Remo, Saltos Dobles, Deadlift (Peso Muerto), Box Jumps(Saltos a la Caja) y varios ejercicios mas.