Lunes 12 de Agosto del 2013

August 12, 2013 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

Amrap 20 Min de:

5 Shoulder 2 Overhead (135/95)
10 Flexiones/Push-ups
15 Superman/Back Extensions
20 Abdominales con ABmat

Screen shot 2013-08-05 at 10.26.34 PM

Viernes 9 de Agosto del 2013

August 9, 2013 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

2 Rondas por Tiempo de:

20 Chest 2 Bar Pullups

20 Burpees

20 Deadlift (185/135)

20 Box Jumps (24/20)

20 KB Swings (32Kgs/24kgs)

20 Push Ups

Screen shot 2013-08-05 at 10.26.43 PM

Jueves 8 de Agosto del 2013

August 8, 2013 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

Tabata Abs

Crunches

Leg Raises

Bicicleta

Plank

WOD:

“Nancy + 100″

5 Rondas Por Tiempo de:

500 mts Corriendo

15 OH Squats/ Sentadillas de Arranque (95/65)

*** Principiantes pueden modificar OH Squat por Front Squat***

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Miercoles 7 de Agosto del 2013

August 7, 2013 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

Sorpresa…

Funny-MonkeyReaction-full

Martes 6 de Agosto del 2013

August 6, 2013 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD

15-12-9-6-3

Power Clean

Thruster

Rxd *135/95*

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Lunes 5 de Agosto del 2013

August 5, 2013 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

 

WOD:

Amrap 20 min de:

20 Burpees

10 Pullups

10 KB Swings (24kgs/16)

20 Abdominales

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Viernes 2 de Agosto del 2013

August 1, 2013 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

Amrap 20 min de:

10 PushPress (115/80)

10 KB Swings (24kgs/16kgs)

10 Box Jumps (24/20)

Screen shot 2013-07-31 at 11.19.33 PM

Jueves 1 de Agosto del 2013 Jueves 1 de Agosto del 3013

August 1, 2013 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Squats

Burpees

Pushups/Flexiones

Miércoles 31 de Julio del 2013

July 31, 2013 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

Amrap 20 Minutos de:

30 Box Jumps

20 Push Press (115/80)

30 Pullups

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Martes 30 de Julio del 2013

July 30, 2013 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

Por Tiempo:

800mts corriendo

21-15-9

Front Squat (135/95)

Ring Dips

800mts corriendo

La Fuerza es Belleza