Miercoles 14 de Octubre del 2015

October 14, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

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  • Promocion Valida para Medellin

WOD:

FUERZA:

Sumo Deadlift

5 * 5

METCON:

Amrap 15 min:

50 Burpees OTB

40 Toes To Bar

30 Power Snatch (115/75)

Martes 13 de Octubre del 2015

October 13, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

Tabata:

Mountain Climbers

Abmat Situps

Plank

Leg Raises

METCON:

3 rondas por tiempo:

Correr 400mts

20 Pushups

20 Goblet Squats (16kgs/12)

20 Pullups

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Viernes 2 de Octubre del 2015

October 2, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

FUERZA:

EMOM 10min

Full Snatch + 2 Hang Snatch Snatch

METCON:

Amrap 12 minutos:

12 Thruster 75lbs

35 saltos dobles

12 Thruster 95lbs

35 saltos dobles

12 Thruster 115lbs

35 saltos dobles

12 Thruster 135lbs

35 saltos dobles

12 Thruster 155lbs

35 saltos dobles

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Jueves 1 de Octubre del 2015

October 1, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

METCON:

10 rondas por tiempo de:

Correr 200mts

5 Hang Power Clean 155/105

7 HSPU

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Miércoles 30 de Septiembre del 2015

September 30, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

FUERZA:

Deadlift

5 * 5

METCON:

3 Rondas por tiempo de:

15 Strict Pullups

20 OH Squat (75/55)

25 Pushups

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Martes 29 de Septiembre del 2015

September 29, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

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WOD:

Tabata:

Good Mornings (Con Barra)

Chinese Side Bends (Barra)

Plank

Leg Raises

METCON:

Amrap 15 min:

10 Thrusters

10 Lateral Jumps OTB

10 Russian KB Swings (32kgs/24)

Viernes 25 de Septiembre del 2015

September 25, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

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FUERZA

Deadlift en deficit (Encima de un disco)

5 * 5

METCON

3 Rondas por tiempo de:

Correr 400mts

25 Burpees

25 Box Jump Over

Jueves 24 de Septiembre del 2015

September 24, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

Fortalecimiento

NO por tiempo:

3 rondas de

30 Side Bends (L)

30 Side Bends (R)

METCON:

(En Parejas)

Amrap 20 Minutos

5 Deadlift (115/75)

5 Squat Clean

5 Front Squat

5 Push Jerk

5 Back Squat

(1 Ronda por persona a la vez)

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Miercoles 23 de Septiembre del 2015

September 23, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

FUERZA:

Press Estricto por detrás

5 * 5

METCON:

5 rondas por tiempo de

15 Ball Slams

20 OH Walking Lunges (Disco de 45/25)

25 Abmat Situps

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Martes 22 de Septiembre del 2015

September 22, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

Fortalecimiento

100 Abmat situps por tiempo

METCON:

Amrap 15 min:

10 Deadlift (225/155)

15 Pullups

20 Pushups

¡Arriésgate a lo desconocido! Muy pronto el REEBOK BE MORE HUMAN CHALLENGE llegará a este box.

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