Eternity CrossFit abre sus puertas este 20 de Enero

enero 20, 2016 » Categoría: WOD » por: Luis » 6 Comentarios

Atención amigos de Colombia!!!

El día Miercoles 20 de Enero Eternity CrossFit West; el 3er Gimnasio mas grande de la Cadena Americana Eternity estará abriendo sus puertas en la Espectacular Ciudad de Medellín, antigua sede Fuerza CrossFit, ofreciendo clases gratis desde el 20 de Enero hasta el 01 primero de Febreron y con la excelente promoción de los primeros 100 clientes en inscribirse recibirán una membresía especial del 50 % por el mes de Febrero; y también recibirán una membresia de pioneros de 170.000$ comenzando el primero de Marzo hasta final del 2016.
Esta súper promoción incluye la semana de Curso Crossfit Fundamental – SURVIVOR

Únete a nuestra comunidad de entrenamiento Crossfit con el equipo de coaches mas capacitados.

We are Eternity Crossfit

Te Esperamos !!!

Gary Villegas
-Director de operaciones
-Estados Unidos – Venezuela – Colombia
-12 años de experience coaching in the USA
-CrossFit L1 seminar staff
-CrossFit L1
-CrossFit L2
-CrossFit kids
-CrossFit olimpic lifting
-CrossFit endurance
-NASM entrenador personal
-NASM expesialista en correction de movimiento
-NASM expesialista en prevention de leciones
Michel Douglas
-5 años de experience coaching USA
-Gerente General – Head Of Coach
-CrossFit L1
-CrossFit L2
-CrossFit kids
-CrossFit Olympic lifting

Davis Valencia
Coach
CrossFit L1
FEDA personal trainer
Personal trainer Nivel 1
Personal trainer Nivel 2
Profesor de Capoeira 13 años de esperincia
Estudiante de fisioterapia
Jonatan Molina
Coach
CrossFit L1
Estudiante de Educación Física
Profesor de Boxeo
Primer lugar en Wod Fest 2015
Laura jaillier
Assistant coach
CrossFit Level 1
Regionales 2015
Wodfest 2014: 2 place
Boxtour: 2014: 1 place
Wodfest 2015 4th place

Dennis Higuita
Asistente de coach
Profesor de Boxeo
Profesor Kick boxing
Estudiante de Educación física

Brian Bermudez
Asistente de Coach
Tecnólogo en actividad física

Horarios
6:00 am a 1 pm y 4:00 pm a 9:00pm (Clases regulares)

1pm a 4pm (Open Box)image

Por Remodelaciones el Box se abrira el 20 de Enero

enero 12, 2016 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios
IMG_2356
Tengo para comentarles una buena y una mala noticia
Empezare con la buena:
Estamos haciendo algunas reformas al Gimnasio incluyendo el cambio de Piso de la parte de CrossFit.
Como tuvimos que demoler todo el piso que habia y hacer otro completamente nuevo, Nos hemos demorado un poco.
Aqui es donde va el Principio de la mala noticia, el gimnasio permanecera cerrado durante esta semana para terminar todas las remodelaciones.
La apertura del box sera el Miercoles 20 de Enero.
El final de la mala noticia es que Me despido de ustedes como propietario y administrador de Fuerza CrossFit Medellin.
El gimnasio esta pasando por un cambio administrativo y de imagen y ya no estare mas con ustedes, por motivos personales me devuelvo a mi Ciudad Manizales.
El gimnasio funcionara tal cual como venia funcionando Fuerza y tendra: mejores clases, diferentes horarios y mas actividades afuera del box.
Asi que los que tienen tiempo activo en el box, pueden seguir entrenando tal cual. Nada va a cambiar… Solo que ya no se llamara Fuerza CrossFit sino Eternity CrossFit.
Eternity CrossFit tiene sedes en Estados Unidos y Venezuela.
Los propietarios y administradores del box tienen experiencia de muchos años en CrossFit y tienen muchas ganas de hacer crecer el box y la comunidad en Medellin.
Uno de los lideres de este box es Gary Villegas, quien lleva trabajando como Seminar Staff de CrossFit HQ por varios años.
Les quiero agradecer enormemente por haber confiado en Fuerza y en mi todo este tiempo. Me llevo muy buenas amistades y muy buenos recuerdos.
Perdonenme por todo lo malo, y por favor recuerden que Fuerza no es un gimnasio sino una familia y en Fuerza Manizales siempre tendran una casa.
Estare con ustedes hasta mediados de Febrero mientras los nuevos administradores toman las riendas del box. Yo me responsabilizo de todo hasta el momento y del tiempo que tienen aun activo, asi que no se preocupen que no me voy a desaparecer.
El día Miércoles 20 llegan al box a registrarse en el computador como siempre y el tiempo que les queda sera respetado. De ahi en adelante asuntos de precios, descuentos, y otras cosas se hablaran directamente con los nuevos propietarios.
Porfavor no se salgan de este grupo que pronto agregare al administrador para que esten al tanto de todo lo que pasa.
Los correos de los propietarios y administradores son:
Cualquier duda me escriben un mensaje privado a mi que estoy para servirles hasta que todo quede arreglado y rodando.
Mil Gracias por entender,
Lucho.

Viernes 27 de Noviembre del 2015

noviembre 27, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

FUERZA:

Press Estricto

5 * 5

METCON:

5 rondas por tiempo de:

10 hang power cleans (135/95)

10 burpees OTB

c9041d73d544ce8d9bcdf3b44c8d53db

Jueves 26 de Noviembre del 2015

noviembre 26, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

METCON:

Por tiempo

40 Wall Balls (20/14lbs)

30 KB Swings (53/26lbs)

20 Ring Dips

Correr 400mts

20 Ring Dips

30 KB Swings (53/26lbs)

40 Wall Balls (20/14lbs)

partner

Miércoles 25 de Noviembre del 2015

noviembre 25, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

FUERZA:

Deadlift

3-3-3-3-3

METCON:

Amrap 5 min de:

Clean & Jerk (135/95)

———–REST 5 Minutos——-

Amrap 5 min de:

Snatch (135/95)

———–REST 5 Minutos——-

Amrap 5 min

Squat Clean Thruster (135/95)

0Q4A5279

Martes 24 de Noviembre del 2014

noviembre 24, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

Tabata:

Plank

Side Plank

Side Plank

Superman

METCON:

“Cindy”

5 Pullups

10 Pushups

15 Squats

3db9e50a1d63e457c5a4418ab51ceee8

Lunes 23 de Noviembre del 2015

noviembre 23, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

FUERZA:

Front Squat

5-5-5-3-3-1

METCON:

5 rondas de:

1 min max Thrusters (45/35)

1 min max Box Jumps

1 min max KB Swings (53/36)

Descansa 1 min

Este wod es estilo Fight Gone Bad, Cada ronda consta de 3 minutos De trabajo seguido de 1 minuto de descanso entre rondas.

image

Viernes 20 de Noviembre del 2015

noviembre 20, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

Test:

Row 500mts por tiempo.

METCON:

7 rondas por tiempo de

5 Thruster (135/95)

12 KB Swings (53/36lbs)

IMG_2029

Jueves 19 de Noviembre del 2015

noviembre 19, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

FUERZA:

Single Leg Deadlift

3 * 10 (Cada pierna)

METCON:

Correr 200 Mts

10 Hang Squat Clean (95/65)

10 Shoulder 2 Overhead

Correr 200mts

10 Hang Squat Clean (115/85)

10 Shoulder 2 Overhead

Correr 200mts

10 Hang Squat Clean (135/95)

10 Shoulder 2 Overhead

Screen shot 2014-05-18 at 11.22.03 AM

Miercoles 18 de Noviembre del 2015

noviembre 18, 2015 » Categoría: WOD » por: Luis » Sin Comentarios

WOD:

Tabata:

Hollow Rock Hold

Plank

Side Plank L

Side Plank R

METCON:

5 Rondas por tiempo de:

15 Box Jump

20 Pushups

25 Abmat Situps

tumblr_mq2uxf9zPK1qdjo2ho1_500